ড্রাগন ফলের পুষ্টিগুণ
ড্রাগন ফলের পুষ্টিগুণ
নিজস্ব প্রতিবেদক, ঢাকা
ড্রাগন মেক্সিকো ও আমেরিকার গ্রীষ্মকালীন ফল। আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ফাইবারসহ অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর এ ফলটি। আমাদের দেশেও এখন ড্রাগন ফল পাওয়া যায়।
১০০ গ্রাম ড্রাগন ফলে ক্যালরি আছে ৬০ গ্রাম। এ ছাড়া এতে আছে প্রোটিন ১.২ গ্রাম, শর্করা ১৩ গ্রাম, আঁশ ৩ গ্রাম, ভিটামিন সি আরডিআইয়ের ৩ শতাংশ, আয়রন আরডিআইয়ের ৪ শতাংশ, ম্যাগনেশিয়াম আরডিআইয়ের ১০ শতাংশ। এতে কোনো চর্বি নেই।
- ড্রাগন ফলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভোনয়েডস আছে; যা শরীরকে ফ্রি র্যাডিকেলস থেকে রক্ষা করে।
- এটি প্রাকৃতিকভাবে চর্বিমুক্ত ফল। তবে এতে উচ্চ পরিমাণে আঁশ রয়েছে। তাই ড্রাগন ফল খেলে ক্ষুধা লাগে না।
- রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে ড্রাগন ফল। এতে আছে প্রচুর ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এই দুটি উপাদান রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়।
- ড্রাগন ফল খেলে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়। এটি শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে।
- এই ফলে থাকা আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং খাবার হজমে সাহায্য করে।
- ড্রাগন ফলে অন্যান্য ফলের চেয়ে বেশি ম্যাগনেশিয়াম থাকে। ম্যাগনেশিয়াম হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে ও অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে।
সূত্র: হেলথ লাইন এবং ওয়েব এমডি
ড্রাগন মেক্সিকো ও আমেরিকার গ্রীষ্মকালীন ফল। আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ফাইবারসহ অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর এ ফলটি। আমাদের দেশেও এখন ড্রাগন ফল পাওয়া যায়।
১০০ গ্রাম ড্রাগন ফলে ক্যালরি আছে ৬০ গ্রাম। এ ছাড়া এতে আছে প্রোটিন ১.২ গ্রাম, শর্করা ১৩ গ্রাম, আঁশ ৩ গ্রাম, ভিটামিন সি আরডিআইয়ের ৩ শতাংশ, আয়রন আরডিআইয়ের ৪ শতাংশ, ম্যাগনেশিয়াম আরডিআইয়ের ১০ শতাংশ। এতে কোনো চর্বি নেই।
- ড্রাগন ফলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভোনয়েডস আছে; যা শরীরকে ফ্রি র্যাডিকেলস থেকে রক্ষা করে।
- এটি প্রাকৃতিকভাবে চর্বিমুক্ত ফল। তবে এতে উচ্চ পরিমাণে আঁশ রয়েছে। তাই ড্রাগন ফল খেলে ক্ষুধা লাগে না।
- রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে ড্রাগন ফল। এতে আছে প্রচুর ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এই দুটি উপাদান রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়।
- ড্রাগন ফল খেলে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়। এটি শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে।
- এই ফলে থাকা আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং খাবার হজমে সাহায্য করে।
- ড্রাগন ফলে অন্যান্য ফলের চেয়ে বেশি ম্যাগনেশিয়াম থাকে। ম্যাগনেশিয়াম হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে ও অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে।
সূত্র: হেলথ লাইন এবং ওয়েব এমডি
সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিড ফলো করুন
সরাসরি সমুদ্রপথে বাণিজ্য সম্পর্কের ঐতিহাসিক যুগে বাংলাদেশ–পাকিস্তান, শঙ্কায় ভারত
দ্রুত বেতন-ভাতা পাবে এমপিওভুক্ত প্রতিষ্ঠান
দেশে স্যাটেলাইট ইন্টারনেট চালুর উদ্যোগ, সুযোগ পেতে পারে ইলন মাস্কের স্টারলিংক
গাজীপুরে বেতন পেলেন ৫ কারখানার সাড়ে ৩ হাজার শ্রমিক, কাজে যোগ দেবে কাল
মালামালের সঙ্গে শিশুকেও তুলে নিয়ে গেল দুর্বৃত্তরা
এলাকার খবর
পাঠকের আগ্রহ
সম্পর্কিত
শীতে ডাকছে পঞ্চগড়
দিগন্তবিস্তৃত ধানখেতের মাথার ওপর নীল আকাশে উঁকি দেবে সাদা মেঘ। শরৎকাল বলে ভুল হতে পারে। ভুল ভাঙলে দেখতে পাবেন, মেঘের ভেলা সূর্যের আলোয় ক্ষণে ক্ষণে রং বদলে হয়ে উঠছে গোলাপি কিংবা লাল। বুঝবেন, আপনি শরতের সাদা মেঘ নয়, দেখছেন তুষারে ঢাকা কাঞ্চনজঙ্ঘা।
২ দিন আগে
মাধ্যাকর্ষণহীন ৫ গন্তব্য
কোনো কিছু ওপর থেকে নিচে পড়ে মাধ্যাকর্ষণ শক্তির কারণে। স্কুলের পদার্থবিজ্ঞান বইয়ে আমরা সবাই এ বিষয়ে পড়েছি। কিন্তু এমন কিছু জায়গা আছে, যেগুলোতে স্যার আইজ্যাক নিউটনের সূত্র কাজ করে না। অর্থাৎ সেসব জায়গায় কোনো মাধ্যাকর্ষণ শক্তি নেই। যেতে চান সেই সব জায়গায়?
২ দিন আগে
নীল জলের সারি নদী
শীত, বসন্ত আর বর্ষায় বাংলার নীল নদ সারির রূপ বদলে ফেলে। বর্ষায় পাহাড়ি ঢল নামলে দক্ষ মাঝিরাও ভয়ে ভয়ে বইঠা চালান। আর শীতে সারি নদীর নীল পানি দেয় অপার্থিব জগতের খোঁজ। নদীটি ধরে কিছুদূর উজান বাইলেই পাওয়া যাবে লালাখাল জিরো পয়েন্ট।
২ দিন আগে
ভ্রমণে রোগ প্রতিরোধ যেভাবে
ভ্রমণকালে রোগবালাই থেকে দূরে থাকার বিকল্প নেই। রোগ প্রতিরোধক্ষমতা শক্তিশালী না হলে ভ্রমণের আনন্দ মাঠে মারা যেতে পারে। ভ্রমণের সময় রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বেছে নিতে পারেন কিছু উপায়।
২ দিন আগে