আপনি কি প্রতিদিন কমপক্ষে ১০০ বার আপনার ফোনটি চেক করেন কিংবা প্রতি ১০ মিনিটে অন্তত একবার?

• প্রতিদিন কমপক্ষে ৬ ঘণ্টা সময় ব্যয় করেন মোবাইল ফোনের পেছনে?
• আপনি যখন কাউকে কল কিংবা মেসেজ দিচ্ছেন, কিন্তু কেউ দ্রুত সাড়া না দিলে আপনার রাগ হচ্ছে?
• সব সময় আপনার পকেটে হাত দিচ্ছেন, মোবাইলটা আছে কি না, দেখতে?
• আপনার ফোন আপনার সঙ্গে না থাকলে আপনি অস্বস্তি বোধ করেন?
• মাঝেমধ্যে আপনি কি মধ্যরাতে আপনার ফোনটি চেক করেন?
• আপনি অন্যান্য কাজ, এমনকি খাওয়ার সময়ও মোবাইল ব্যবহার করেন? এই প্রশ্নগুলোর বেশির ভাগ উত্তরই যদি হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনার মোবাইলের প্রতি আসক্তি আছে।

মোবাইল ফোনের আসক্তি বর্তমান সময়ের সবচেয়ে বড় সমস্যা। কেবল শিশু কিংবা তরুণদের মধ্যে নয়; বরং অনেক বয়স্কদের মাঝেও এ আসক্তি দেখা যায়। 
এক গবেষণায় পাওয়া  গেছে, ছাত্রছাত্রীরা মোবাইলে প্রতিদিন গড়ে ১০ ঘণ্টা সময় ইন্টারনেট ব্রাউজ এবং মেসেজ আদান-প্রদানে ব্যয় করেন। আমেরিকার ৮২ শতাংশ মানুষ বিশ্বাস করে যে তাদের মধ্যে মোবাইলের আসক্তি বিদ্যমান।

মোবাইল আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

• ফোন ব্যবহার করার জন্য প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় সেট করতে পারেন।
• কিছু নির্দিষ্ট সময় মোবাইল ব্যবহার থেকে বিরত থাকতে পারেন।
• মোবাইলের নোটিফিকেশন বন্ধ রাখতে পারেন।
• নির্দিষ্ট কিছু অ্যাপ ডিলিট করে রাখুন, যেগুলো আপনাকে অনেক ব্যস্ত রাখে এবং যে অ্যাপগুলো না থাকলে আপনার কোনো সমস্যা নেই।
• অ্যালার্ম ঘড়ি হিসেবে আপনার ফোন ব্যবহার করবেন না।
• বেশি অ্যাপ ব্যবহার থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন।
• বিছানায় যাওয়ার আগে ফোন বন্ধ রাখার চেষ্টা করুন।
• মোবাইল আসক্তি বেশি হলে কাউন্সেলর, মনোবিজ্ঞানী বা বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

লেখক: সাইকো সোশ্যাল কাউন্সিলর