কর্মস্থলে খোশমেজাজে থাকার ১০ উপায়
কর্মস্থলে খোশমেজাজে থাকার ১০ উপায়
মুহাম্মদ শফিকুর রহমান
অফিসে হাঁপিয়ে উঠেছেন? টেবিলে স্তূপ হয়ে আছে ফাইলপত্র! একের পর এক মিটিং করে যেতে হচ্ছে; নিশ্বাস নেওয়ার যেন উপায় নেই। এমন সময়গুলোতে মেজাজ ফুরফুরে রাখা বড্ড কঠিন। তবে যদি ১০টি কাজ করতে পারেন, তাহলে কাজ করেও পাবেন আনন্দ, মেজাজ থাকবে ফুরফুরে।
১. হাতে যখন যে কাজই আসুক, গুছিয়ে করুন। প্রতিটি কাজই চিন্তা করে করুন। বস বলতেই ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। কারণ, সঠিক পথে না এগোলে পরিশ্রম বেশি হতে পারে। সঙ্গে ভুলও। দেখবেন, একই কাজ একজন ১০ মিনিটে করেন, সেই কাজ আরেকজন ৩০ মিনিটেও শেষ করতে পারেন না।
২. চেকলিস্ট করে কাজ করুন। এতে গুরুত্বপূর্ণ কাজের কথা ভুলে যাবেন না। সে জন্য প্রতিদিন অফিস থেকে বেরিয়ে যাওয়ার আগে আগামী দিনের কাজের তালিকা তৈরি করে ফেলুন। এতে সুবিধা হলো, আজ যে কাজ করা হয়ে ওঠেনি, সেটা আগামীকালের তালিকায় থাকবে। টুকটাক কত তথ্য মানুষ চায়। কত প্রতিবেদন দেন আপনি। সেগুলোর তালিকা করে রাখলে কাজগুলো সহজ হয়ে যাবে।
৩. কাজের মাঝে বিরতি নিন। হেঁটে আসুন। চোখমুখে পানি দিন। গভীর শ্বাস নিন। দু-এক গ্লাস পানি পান করতে পারেন। নিউইয়র্ক টাইমসে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, অফিসে কাজের সময় এক ঘণ্টা পরপর মিনিট পাঁচেক হাঁটলে অবসাদ দূর হয়।
৪. যাঁরা দীর্ঘদিন একই ধরনের কাজ করছেন, তাঁরা ওই কাজটার সঙ্গে নতুন কিছু যোগ করুন। কিছু ভ্যালু অ্যাড করতে পারেন। ধরুন, পারফরম্যান্স রিপোর্টের সঙ্গে গ্রাফ তৈরি করে দিলেন। এতে আপনার দক্ষতা বাড়বে এবং কাজের প্রতি আন্তরিকতা প্রকাশ পাবে।
৫. যত ব্যস্তই থাকুন না কেন, বাসায় ফিরে পরিবারকে সময় দিন। সবার সঙ্গে আড্ডা দিন, আনন্দময় সময় কাটান। অফিসের কাজ বাসায় নেওয়া বাদ দিন। একান্ত প্রয়োজন ছাড়া বাসায় মোবাইল ফোন ব্যবহার বন্ধ করুন।
৬. বছরে একবার হলেও পরিবার নিয়ে কোথাও ভ্রমণে বের হোন। ছুটির দিনগুলোয় কাছে কোথাও ঘুরতে যেতে পারেন। খেতে যেতে পারেন ভালো কোনো রেস্টুরেন্টে।
৭. জীবনটা একঘেয়ে—এমন কথা অনেকে বলেন। কারণ, তাঁরা বৈচিত্র্যহীনতায় ভুগছেন। এ জন্য অবসরে বাগান করা, পাখি বা পশুপালন, অ্যাকুয়ারিয়ামের দেখভাল করা, লেখালেখি ইত্যাদি করতে পারেন।
৮. কর্মক্ষেত্রে পরচর্চা ও পরনিন্দা পরিহার করুন। অমুক ভালো, তমুক মন্দ—এসব বলার দরকার নেই। অফিসে যিনি আপনার কাছে অন্যের দুর্নাম করেন, মনে রাখবেন, একদিন তিনি আপনার দুর্নাম অন্যের কাছে করতে পারেন।
৯. ২০-২০-২০ থিওরি মেনে চলুন। প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ ফুট দূরে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এতে চোখে প্রশান্তি আসবে। চাপ দূর হবে।
১০. প্রাণখুলে হাসুন। অফিস কাজের জায়গা। তবে গোমড়ামুখ হয়ে বসে থাকারও জায়গা নয়। সারা দিন কাজ করার ফলে শরীরে ক্লান্তি ভর করে। সহকর্মীদের সঙ্গে খানিকক্ষণ গল্প করতে পারেন। হাসিখুশি থাকলে কাজেও উদ্যম ফিরে পাবেন।
অফিসে হাঁপিয়ে উঠেছেন? টেবিলে স্তূপ হয়ে আছে ফাইলপত্র! একের পর এক মিটিং করে যেতে হচ্ছে; নিশ্বাস নেওয়ার যেন উপায় নেই। এমন সময়গুলোতে মেজাজ ফুরফুরে রাখা বড্ড কঠিন। তবে যদি ১০টি কাজ করতে পারেন, তাহলে কাজ করেও পাবেন আনন্দ, মেজাজ থাকবে ফুরফুরে।
১. হাতে যখন যে কাজই আসুক, গুছিয়ে করুন। প্রতিটি কাজই চিন্তা করে করুন। বস বলতেই ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। কারণ, সঠিক পথে না এগোলে পরিশ্রম বেশি হতে পারে। সঙ্গে ভুলও। দেখবেন, একই কাজ একজন ১০ মিনিটে করেন, সেই কাজ আরেকজন ৩০ মিনিটেও শেষ করতে পারেন না।
২. চেকলিস্ট করে কাজ করুন। এতে গুরুত্বপূর্ণ কাজের কথা ভুলে যাবেন না। সে জন্য প্রতিদিন অফিস থেকে বেরিয়ে যাওয়ার আগে আগামী দিনের কাজের তালিকা তৈরি করে ফেলুন। এতে সুবিধা হলো, আজ যে কাজ করা হয়ে ওঠেনি, সেটা আগামীকালের তালিকায় থাকবে। টুকটাক কত তথ্য মানুষ চায়। কত প্রতিবেদন দেন আপনি। সেগুলোর তালিকা করে রাখলে কাজগুলো সহজ হয়ে যাবে।
৩. কাজের মাঝে বিরতি নিন। হেঁটে আসুন। চোখমুখে পানি দিন। গভীর শ্বাস নিন। দু-এক গ্লাস পানি পান করতে পারেন। নিউইয়র্ক টাইমসে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, অফিসে কাজের সময় এক ঘণ্টা পরপর মিনিট পাঁচেক হাঁটলে অবসাদ দূর হয়।
৪. যাঁরা দীর্ঘদিন একই ধরনের কাজ করছেন, তাঁরা ওই কাজটার সঙ্গে নতুন কিছু যোগ করুন। কিছু ভ্যালু অ্যাড করতে পারেন। ধরুন, পারফরম্যান্স রিপোর্টের সঙ্গে গ্রাফ তৈরি করে দিলেন। এতে আপনার দক্ষতা বাড়বে এবং কাজের প্রতি আন্তরিকতা প্রকাশ পাবে।
৫. যত ব্যস্তই থাকুন না কেন, বাসায় ফিরে পরিবারকে সময় দিন। সবার সঙ্গে আড্ডা দিন, আনন্দময় সময় কাটান। অফিসের কাজ বাসায় নেওয়া বাদ দিন। একান্ত প্রয়োজন ছাড়া বাসায় মোবাইল ফোন ব্যবহার বন্ধ করুন।
৬. বছরে একবার হলেও পরিবার নিয়ে কোথাও ভ্রমণে বের হোন। ছুটির দিনগুলোয় কাছে কোথাও ঘুরতে যেতে পারেন। খেতে যেতে পারেন ভালো কোনো রেস্টুরেন্টে।
৭. জীবনটা একঘেয়ে—এমন কথা অনেকে বলেন। কারণ, তাঁরা বৈচিত্র্যহীনতায় ভুগছেন। এ জন্য অবসরে বাগান করা, পাখি বা পশুপালন, অ্যাকুয়ারিয়ামের দেখভাল করা, লেখালেখি ইত্যাদি করতে পারেন।
৮. কর্মক্ষেত্রে পরচর্চা ও পরনিন্দা পরিহার করুন। অমুক ভালো, তমুক মন্দ—এসব বলার দরকার নেই। অফিসে যিনি আপনার কাছে অন্যের দুর্নাম করেন, মনে রাখবেন, একদিন তিনি আপনার দুর্নাম অন্যের কাছে করতে পারেন।
৯. ২০-২০-২০ থিওরি মেনে চলুন। প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ ফুট দূরে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এতে চোখে প্রশান্তি আসবে। চাপ দূর হবে।
১০. প্রাণখুলে হাসুন। অফিস কাজের জায়গা। তবে গোমড়ামুখ হয়ে বসে থাকারও জায়গা নয়। সারা দিন কাজ করার ফলে শরীরে ক্লান্তি ভর করে। সহকর্মীদের সঙ্গে খানিকক্ষণ গল্প করতে পারেন। হাসিখুশি থাকলে কাজেও উদ্যম ফিরে পাবেন।
সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিড ফলো করুন
শাহজালাল বিমানবন্দরে প্রবেশের সব নিরাপত্তা পাস স্থগিত
বিএনপি দখল–চাঁদাবাজিতে, আ.লীগের অনুশোচনা নেই হত্যাকাণ্ডে: টিআইবি
তিতুমীরের শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ থেকে ট্রেনে হামলা, কয়েকজন জখম, ট্রেন চলাচল বন্ধ
মহাখালী সড়ক ছাড়লেন শিক্ষার্থীরা, সচিবালয়ে প্রতিনিধিদল
শিক্ষার্থীদের পাথরে ভেঙেছে ট্রেনের ৩৮টি কাচ, হতে পারে মামলা
এলাকার খবর
সম্পর্কিত
কেমন ব্যাগ চাই
ব্যাগ কেনার আগে কিছু বিষয় বিবেচনায় রাখা ভালো। ব্যাগের আকার ও রং ব্যবহারকারীর ব্যক্তিত্বে ছাপ রাখে বেশ গভীরভাবে।
১২ ঘণ্টা আগে
সংবেদনশীল ত্বকের শীতকালীন রুটিন
সংবেদনশীল ত্বকের মানুষ সারা বছর ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হয়। এ ধরনের ত্বক আবহাওয়ার পরিবর্তন, দূষণ বা ত্বকের অনুপযুক্ত প্রসাধনীতে প্রভাবিত হতে পারে।
১২ ঘণ্টা আগে
শীতে বাইকারদের পোশাক
শীতের হিমেল হাওয়া থেকে বাঁচতে বাইকারদের পোশাক নিয়ে থাকতে হয় সচেতন। তাই এ সময় বাইকারদের পোশাকে আসে বিশেষ পরিবর্তন। বাইকারদের পোশাক যেমন শীত নিবারক হতে হয়, তেমনি হতে হয় আরামদায়ক। কী কী থাকবে সে পোশাকে?
১২ ঘণ্টা আগে
বাগানবিলাসের সাতসতেরো
এই ফুলের সঙ্গে জড়িয়ে আছে বিখ্যাত ফরাসি আবিষ্কারক লুই অটোইন ডি বোগেনভিলিয়ার নাম। তাঁর নামেই এ গাছের নাম রাখা হয়েছিল বোগেনভিলিয়া। আর এটিকে বাংলায় প্রথম বাগানবিলাস বলে ডেকেছিলেন রবীন্দ্রনাথ ঠাকুর। কমবেশি সারা বছর ফুল দেখা গেলেও
১৩ ঘণ্টা আগে