বাসার বিছানায় ঘুমানো আর ফ্লাইটে ঘুমানোর মধ্যে অনেক পার্থক্য আছে। কারণ, একটি বিমান ওড়ে অনেক ওপর দিয়ে। সেখানে মাধ্যাকর্ষণ শক্তির প্রভাব, উচ্চতাজনিত বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা, উচ্চতাভীতি ইত্যাদি তৈরি হয় অনেকের। ফলে অভ্যাস না থাকলে উড়ন্ত অবস্থায় প্লেনে ঘুমানো কিছুটা কঠিন বিষয়।

যা করবেন

• ৬০ থেকে ৬৭ ডিগ্রি ফারেনহাইট তাপমাত্রা ঘুমানোর জন্য আদর্শ ধরে নেওয়া হয়। কিন্তু বিভিন্ন কারণে প্লেনের কেবিনের তাপমাত্রা বেড়ে বা কমে যেতে পারে। সে কারণে ঘুমানোর জন্য কুলিং ক্যাপ ব্যবহার করে তাপমাত্রা আরামদায়ক রাখুন। প্রয়োজনে কেবিন ক্রুর সহায়তা নিন।
• নীল আলো উৎপন্ন করে এমন সব ডিভাইস, যেমন—মোবাইল ফোন, ট্যাব ইত্যাদি বন্ধ রাখুন।
• আই মাস্ক ব্যবহার করে চোখ ঢেকে রাখুন, যাতে চোখে বাড়তি আলো না পড়ে।
• শব্দ দূর করার জন্য নয়েজ ক্যানসেলিং হেডফোন বা এয়ার প্লাগ ব্যবহার করুন। এতে কানে শব্দ ঢুকবে না। ঘুম আসবে দ্রুত।
• পা সোজা রাখতে ফুট রেস্ট ব্যবহার করুন। এতে রক্ত চলাচল ঠিক থাকবে এবং ঘুম ভালো হবে।