আয়ুষ্মান খুরানার ফিটনেস রুটিন
আয়ুষ্মান খুরানার ফিটনেস রুটিন
আজকের পত্রিকা ডেস্ক
নেটফ্লিক্স কাঁপাচ্ছে আয়ুষ্মান খুরানা অভিনীত ‘ডক্টর জি’। তাঁর সিনেমা মানেই নতুন কিছু, সমাজের জন্য নতুন কোনো বার্তা। তবে দর্শকদের সামনে নতুন নতুন রূপে হাজির হতে ফিটনেস নিয়ে কম ভাবতে হয় না এই তারকাকে।
- দিনের যেকোনো সময় জগিংয়ে বেরিয়ে পড়েন।
- সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন জিমে দুই ঘণ্টা ব্যায়াম করেন।
- পেশি গঠনে প্রোটিনজাতীয় খাবার ও পানীয় পান করেন।
- দিনে পাঁচ ভাগে পরিমিত পরিমাণে খাবার খান।
- খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে ও পরে এক গ্লাস পানি পান করেন।
- পর্যাপ্ত শাকসবজি ও ফলমূল খান
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
নেটফ্লিক্স কাঁপাচ্ছে আয়ুষ্মান খুরানা অভিনীত ‘ডক্টর জি’। তাঁর সিনেমা মানেই নতুন কিছু, সমাজের জন্য নতুন কোনো বার্তা। তবে দর্শকদের সামনে নতুন নতুন রূপে হাজির হতে ফিটনেস নিয়ে কম ভাবতে হয় না এই তারকাকে।
- দিনের যেকোনো সময় জগিংয়ে বেরিয়ে পড়েন।
- সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন জিমে দুই ঘণ্টা ব্যায়াম করেন।
- পেশি গঠনে প্রোটিনজাতীয় খাবার ও পানীয় পান করেন।
- দিনে পাঁচ ভাগে পরিমিত পরিমাণে খাবার খান।
- খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে ও পরে এক গ্লাস পানি পান করেন।
- পর্যাপ্ত শাকসবজি ও ফলমূল খান
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিড ফলো করুন
সম্পর্কিত
কেমন ব্যাগ চাই
ব্যাগ কেনার আগে কিছু বিষয় বিবেচনায় রাখা ভালো। ব্যাগের আকার ও রং ব্যবহারকারীর ব্যক্তিত্বে ছাপ রাখে বেশ গভীরভাবে।
১ দিন আগে
সংবেদনশীল ত্বকের শীতকালীন রুটিন
সংবেদনশীল ত্বকের মানুষ সারা বছর ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হয়। এ ধরনের ত্বক আবহাওয়ার পরিবর্তন, দূষণ বা ত্বকের অনুপযুক্ত প্রসাধনীতে প্রভাবিত হতে পারে।
১ দিন আগে
শীতে বাইকারদের পোশাক
শীতের হিমেল হাওয়া থেকে বাঁচতে বাইকারদের পোশাক নিয়ে থাকতে হয় সচেতন। তাই এ সময় বাইকারদের পোশাকে আসে বিশেষ পরিবর্তন। বাইকারদের পোশাক যেমন শীত নিবারক হতে হয়, তেমনি হতে হয় আরামদায়ক। কী কী থাকবে সে পোশাকে?
১ দিন আগে
বাগানবিলাসের সাতসতেরো
এই ফুলের সঙ্গে জড়িয়ে আছে বিখ্যাত ফরাসি আবিষ্কারক লুই অটোইন ডি বোগেনভিলিয়ার নাম। তাঁর নামেই এ গাছের নাম রাখা হয়েছিল বোগেনভিলিয়া। আর এটিকে বাংলায় প্রথম বাগানবিলাস বলে ডেকেছিলেন রবীন্দ্রনাথ ঠাকুর। কমবেশি সারা বছর ফুল দেখা গেলেও
১ দিন আগে