ঢাকা: অ্যাসিডিটি একটি সাধারণ সমস্যা। দেশের মোট জনগোষ্ঠীর এক বড় অংশ এ সমস্যায় ভুগে থাকেন। এ জন্য অনেকেই অনেক ধরনের ওষুধ সেবন করেন। কিন্তু জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু পরিবর্তন আনলে এ সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

গ্যাস্ট্রাইটিস-এর উপসর্গ
• পেটের ওপরের অংশে ব্যথা হবে।
বুক জ্বালাপোড়া করবে।
• খাবারের আগে-পরে পেট ব্যথা হতে পারে।
• খাবারের সময় বুকে কিছু আটকে আছে—এমন অনুভব হবে।
• ঢেকুর আসবে।
• বমি বমি ভাব থাকবে এবং খাবারের চাহিদা কমে যাবে।
• অল্প খাবারেই পেট ভরে গেছে মনে হবে।

মেনে চলুন এই নিয়মগুলো, তাহলে সম্ভব এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া।

• অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার পেঁয়াজু, আলুর চপ, বেগুনি, চিকেন ফ্রাই, জিলাপি ইত্যাদি যতটুকু সম্ভব বাদ দিতে হবে।
• একসঙ্গে অনেক বেশি খাবার খেয়ে ফেলা যাবে না। অল্প অল্প করে অনেকবার খাওয়া যেতে পারে।
• খাবারের পরে হাঁটাহাঁটি করুন।
• অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচার জন্য রাতের খাবার শোয়ার এক ঘণ্টা আগে শেষ করবেন এবং খেয়ে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে তারপর ঘুমাতে হবে।
• টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে সাইট্রিক অ্যাসিড ও ম্যালিক অ্যাসিড থাকে এবং এটা পাকস্থলীতে অস্থিরতা তৈরি করে। তাই টমেটো বেশি পরিমাণে না খাওয়াই ভালো।
• ঝাল খাবার পাকস্থলীতে অ্যাসিডিটির পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। তাই মরিচ কিংবা অতিরিক্ত ঝালযুক্ত খাবার পরিহার করে চলতে হবে।
• ক্যাফেইনযুক্ত খাবার, যেমন চা, কফি ইত্যাদি পাকস্থলীতে অ্যাসিড ক্ষরণের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। চা, কফি ইত্যাদি পরিহার করুন।

লেখক: মেডিসিন ও গ্যাস্ট্রলিভার বিশেষজ্ঞ, কুর্মিটোলা জেনারেল হাসপাতালে